7 pola makan teratur sehat
1. Biasakan makan teratur setiap hari. Normal makan 3x, atau biasa makan 2x, atau biasa makan 1x.
2. Biasa makan teratur 3 kali
a. makan pagi jam 6.00
b. makan siang jam 11.00
c. makan sore jam 17.00
3 Biasa makan teratur 2 kali setiap hari, tidak mengapa asal teratur misal :
a. makan siang jam 9.00
b. makan sore jam 17.00, atau
4. Biasa makan teratur 1 kali setiap hari misal setiap jam 11.00/jam 12.00/jam 13.00
5. Kosongkan perut malam hari selama 12 jam, maksudnya tidak makan antara jam :
a. 18.00 (sore) - jam 6.00 (pagi)
b. 17.00 (sore) - jam 5.00 (pagi)
kalau lapar di tengah malam menurut Dr. OS otak sedang kacau merespon lapar dan kenyang cobalah
a. minum air putih untuk menghilangkan lapar
b. kalau masih lapar cobalah makan hanya 1 biskuit dan air putih maka hilang rasa laparnya.
6. Hindari kebiasaan makan di malam hari (kuliner), penyakit terdekat adalah :
a. maag
b. diabetes
7. Hindari kebiasaan habis makan tidur, effek terdekat adalah
a. obesitas
b. diabetes
Bagi muslim lebih afdhol lagi dengan puasa senin kamis, tapi tetap menjaga point no 6 hindari makan malam
semoga bermanfaat
selamat mencoba
